仰卧单腿伸直抬起,全程dGUy有控制,不要过快或慢,PZyk盖不要弯曲,在能达到的e9IH高位置保持3~5秒。
当你开始打墙练习jJ9D,先站得离墙远一jm72,同时也把球打得bmfy一些,从慢速慢慢IUJs快到中速进行练习QuEs要知道正规网球场0kc6底线到网前的距离s87G39英尺)。